咖啡相关常见问题：见效时长、耐受性及对心脏影响

经常询问的问题要生效多长时间？

您很可能会感受到咖啡因的影响10分钟，并且消耗后30至90分钟在血峰中循环30至90分钟的咖啡因量。虽然您可能会在几个小时内停止感受咖啡因代谢的影响，但要花几个小时才能完全离开身体。

咖啡因会影响您吗？如果您定期食用咖啡因，则随着耐受性的发展，您可能不会注意到饮用咖啡对通常的影响。

咖啡因对心脏有害吗？许多研究检查了咖啡因，咖啡和冠心病之间的联系，但结果有所不同。外部因素（例如其他饮食选择）可能会影响结果。美国心脏协会说，每天喝一两杯咖啡应该没事。

2017年的一项评论指出，咖啡因“在各种暴露措施中，包括高和低，任何和无，以及每天饮料在内的一系列健康状况的危害要多于危害。”

咖啡因如何影响您的睡眠？

接近就寝时间的咖啡因可以使您无法入睡。如果您在睡觉前服用咖啡因六个小时，您可能仍然会在晚上感觉到效果。咖啡因的半衰期，或者您的身体将食用一半咖啡因的一半摄入的时间从成人三到七个小时。

您如何排泄咖啡因？喝更多的水，运动和饮食是对温和咖啡因过量的常见建议。喝花茶和练习呼吸练习也会使您感到更加平静。

咖啡含有严厉的咖啡因，但它的局限性。当您感觉到腺苷积累，脱水，减少血糖等的影响时，您可能会感到疲倦。您感到困倦的原因可能会有所不同，但解决方案可能是为了使睡眠更好。